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| 瑜伽瑜伽可以美体养身，对于促进发育长高是非常有利的。通过针对性的瑜伽呼吸、冥想和静态姿势练习，成年人依然可以物理增高3～6厘米。 |
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| 辅助瑜伽 古老瑜伽散发现代魅力(1) |
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主持人：各位网友大家好，欢迎光临今天的TOM访谈，今天我们访谈请来了三位嘉宾，她们是来自北京蝉舟瑜珈馆教练和市场总监。我分别介绍一下，坐在我身边的是蝉舟瑜珈馆市场总监赵海乔小姐，她旁边的是蝉舟瑜珈馆教练吴艳，那边的美女是段冉。
赵海乔：大家好！
吴艳：大家好！
段冉：大家好！
主持人：双手合十是什么意思？
段冉：是表示尊敬的意思。瑜珈的练习者会互相打招呼。推荐：点击观看专访视频
主持人：今天我们的话题是来讲一下辅助瑜珈，瑜珈大家可能了解得都比较多了，是历史比较悠久的，很古老的健身方式。现在我想请赵海乔女士讲一下瑜珈的起源和历史。
赵海乔：那接下来我想为大家做一个简单的介绍，因为瑜珈进入中国市场可能已经有5、6年的时间了，而且作为我们蝉舟瑜珈馆来讲也是将瑜珈第一个引进中国的瑜珈馆，可能通过媒体的资讯大家可能了解到，瑜珈来自于古老的印度，我们追究历史可以说产生于5000年前印度人寻求解放，在深山老林里面进行个人的修炼，近代开始流传到欧美各地，现在又进入了中国市场。
同时又因为是非常好的健身的方式，并且举行缓解工作的压力，同时可以从内到外地调节我们身心的健康，尤其是最受女性推崇的是可以减肥，让我们的身体可以变得更加优美，姿态也可以更加挺拔，也可以减少我们身体上的脂肪，所以在今天的中国市场是非常受到我们广大的朋友的欢迎的。其实瑜珈从发展体系来分，有几大派系，我们叫它爱心瑜珈，这是印度非常流传广泛的体系，就是讲话爱心的风险。这在中国很少，在印度是非常流行的，因为我们在这个体系来讲，会有一个神的存在，所以它是不去练习任何的体位，就是一种崇拜，就是一种精神上的信仰。
还有一种叫做精神瑜珈，就是从自己的言行举止方面进行修炼，达到精神的解放。这个在印度的本土是比较实用的方式。
主持人：那我们国内流行的呢？
赵海乔：国内作为我们是开始做八支分法瑜珈，这个瑜珈体系是印度最古老的体系，也是印度最传统、最古代，而且在过去只有皇室人员才可以学习到它的。
主持人：但是蝉舟瑜珈把它代入到普通人的生活里面？
赵海乔：对，我们引入到中国以后，我们面对中国的国情进行了发展，所以现在目前来讲，八支分法瑜珈体系，在国内已经得到了大家的认可，而且效果也是很不错的。
主持人：今天我们讲的辅助瑜珈是什么意思？
赵海乔：这在整个的瑜珈在船如整个欧美和中国以后，在练习的人群中，大家根据人群的特质，因为每个人的身体条件是不一样的，有些人的身体比较需要借助一些器械达到更好的效果，所以是基于这种情况下，现代人在传统瑜珈的基础上，我们所发展出来的练习方式。
在欧美已经练习了很长的时间了，但是作为中国是刚开始进入，所以我们希望能够将辅助瑜珈能够将我们大家现实的工作情况和现实的情况更好地开拓，所以我们今天带着这个课题到这里跟大家进行分享的。
主持人：我相信网友已经对我们身边的两位教练感觉到很好奇了。我手边的这位是吴艳老师，大家能猜出来她有多大年纪吗？吴艳老师自己介绍一下吧。
吴艳：我今年51岁。
主持人：51岁。我觉得吴艳老师无论从气色到身材，反正让我觉得特别地震惊，我深深地感受到瑜珈带给人的这种力量。那您练瑜珈多长时间了？
吴艳：我从44岁开始练习瑜珈的。
主持人：44岁到现在只有7年的时间，但是您保持整个的状态已经这么棒了？
吴艳：对，但是我原来并不是这种精神状态，我原来的腰是2尺6的，很胖的。而且我当时为什么练习瑜珈？就是因为我得了肩周炎，44岁的时候是女性生理一个转变的期间。刚好在那个时候，我就得了肩周炎，而且我的颈椎和腰椎都不好，我得病的时候到医院按摩，医院的按摩是很疼的，后来我听朋友说你不如练一下瑜珈，听说瑜珈可以治疗这些疾病，我听说了之后我就马上找了瑜珈馆，当时99年到2000年，那个时候还不是很多，但是也能够找到。当时我听说有蝉舟瑜珈，但是我找不到他们，我就在另外的一家瑜珈馆练习，练习之后我觉得效果特别好，我就一下子上了瘾了，我就觉得瑜珈是我的知心朋友一样，所以我一直在练习。
主持人：之前您从事什么工作？
吴艳：我从来不做运动，所以我那么胖，就是因为有了病才想开始锻炼的。
主持人：然后找到了瑜珈这个朋友？
吴艳：对，就是这样的。后来我觉得瑜珈真的是我真正的知心朋友，我就不能丢掉，所以我要一直坚持下去。虽然说上班的时间很紧张，但是我充分利用这个时间，甚至周末我也一直练习，一直到我退休了，工作没有了，我有更多的充裕的时间。
主持人：更能全身心地练习这项运动了？
吴艳：对。
赵海乔：吴老师是我们这里年龄最大的朋友。
辅助瑜伽 古老瑜伽散发现代魅力(2)
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http://lady.tom.com 2006年12月13日 13时:59分TOM时尚
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吴艳：我觉得现在的年轻朋友练习太好了，不要身体出了毛病之后再不久就很难了。所以我看到年轻的朋友来练习，我觉得我特别高兴，所以我上课的时候把我的经验告诉他们。我说瑜珈的运动是一个持之以恒的，你要坚持，你要最自己有耐心，一直坚持下去，一定会成功的。提高你的生活质量嘛。
主持人：那段冉呢？
段冉：我以前是在外企公司，工作的压力也非常大，后来偶尔听朋友介绍开始练习瑜珈，就一发不可收拾了，就爱上这项运动了。我大概到现在练习了有5年多的时间。
主持人：我听说段冉有一个半岁的小宝宝？
段冉：是的，我刚做了妈妈。在怀孕期间也一直坚持练习瑜珈。
主持人：怀孕期间也可以练习？
段冉：是的，这样有助于帮助孕妇缓解紧张的情绪。
主持人：但是怀孕期间做对孩子不太好吧？
段冉：因为瑜珈是很安全的，尤其是辅助瑜珈可以借助不同的道具帮助孕、产妇调理身体，这样是很安全的。
网友：为什么觉得瑜珈老师走路都是很安静的感觉。
主持人：是不是跟你们平时训练的动作和呼吸都有关系？
吴艳：因为你的心很静。
主持人：就是由内而外的过程？
吴艳：对，瑜珈不仅是形体上的改变，更重要的是内心的修炼。
主持人：而且瑜珈对减压特别好？
吴艳：对。
主持人：因为现代人工作的压力特别大，经常觉得缺少睡眠，觉得身心压力都特别大，练一下瑜珈的话也有很好的效果？
吴艳：对。
主持人：那辅助瑜珈的体位大概是什么样的？
吴艳：像我们这个带子，对于我们坐办公室的人来说，你地方比较小，当你下班了，就这么一点的地方，你下班的时候可以把这个带子伸出来，在原地就可以练习。像这样的（做瑜珈动作），这是其中的一种方式。这个练习是练习你的肩肘，还有你的手腕，因为你在办公室固定一个动作，得计算机的手臂病，通过这个练习可以缓解你这儿的韧带。
主持人：就是一整天都不动，所以可以缓解。
吴艳：对，比如说你打计算机很累了，你就可以采用这个方式，非常简便的，然后你接着再打。
主持人：在你平时的工作当中穿插一些小片段就可以练习了，就可以缓解工作的疲劳了？
吴艳：对。
主持人：这个呢？
吴艳：这个是瑜珈砖，这个是做一些比较难一点的动作。
赵海乔：我们先讲一些大家比较感兴趣的，然后给大家示范。
主持人：到底什么样的人适合练习瑜珈？在你们的学员里面什么样的人比较多？
吴艳：一个是身体比较僵硬的，他在练习的时候没有耐心。
主持人：很多的人觉得教练的身体特别软件，结果我也去练，但是我做不到他的状态。
吴艳：他看到教练的动作很规范，谈到他自己做不到，他就失去信心了，这个时候你借助辅助瑜珈的练习可以增加他的自信。
主持人：就是普通人也可以做得到。
赵海乔：比如说我常规的练习需要一年，但是这个可以缩短时间。
吴艳：辅助瑜珈可以使你的动作更规范和安全。练习瑜珈受伤的人很多，就是因为他方法不正确。
主持人：有了辅助瑜珈的练习方式，可以更安全？
吴艳：对，加上老师的引导，可以非常舒服。相手臂伸展这个动作，你看手臂伸直了以后，老师会告诉你吸气，手臂向上，你会按照呼吸、伸展、意识三方面的结合把你手臂伸展了。当你的手臂要向后，老师会告诉你呼气，向下，你这个肩肘像一个滑轮一样的，你会觉得很舒服。你的整个胸被打开了，吸入了更多的氧气，你会觉得真舒服
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 人的身高并不是完全由天生体质决定的，更多的是由后天因素决定。天因素中，日常人体体态姿势、骨骼端正与否都会对身高带来很大的影响，人的脊柱、四肢关节、骨盆的端正与否会直接影响到身材的高矮。
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